Beaucoup de personnes, dotées d’une grande force de volonté, parviennent à suivre des régimes stricts et à perdre du poids rapidement. Cela est dû à leur capacité à contrôler leur appétit. Dans cet article, nous expliquons comment réduire naturellement l’appétit.
La faim excessive en soi n’est pas un symptôme d’une maladie, mais plutôt un moyen pour notre corps de nous signaler qu’il y a quelque chose qui ne va pas.
En consommant un régime riche en viandes rouges, œufs, produits laitiers, charcuteries, graisses, nombreux glucides et protéines, on ne fournit pas les nutriments nécessaires à notre organisme, qui réclame alors plus d’aliments pour survivre.
Comment réduire naturellement l’appétit ?
- Moudre et mélanger des parties égales de graines de lin, de son de blé et de psyllium. Mélanger deux cuillères de ce remède dans un verre d’eau et consommer environ 10 minutes avant les repas. Ces trois ingrédients sont des fibres naturelles qui stimulent notre digestion tout en occupant une bonne partie de notre estomac, nous faisant ainsi sentir plus rassasiés.
- Introduire des changements dans nos repas. Ne jamais sauter le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée, et donc celui qui doit être le plus complet (glucides, protéines et vitamines A et C). Consommer une petite collation entre les repas, de préférence un fruit.
- Le déjeuner doit être un peu plus modéré, en évitant les sucres et en réduisant les glucides. Il est recommandé de consommer plus de protéines que de glucides.
- Pour le dîner, éliminer complètement les glucides, en ne consommant que des protéines, des vitamines et des graisses naturelles (végétales, poissons, viandes blanches, fruits secs).
Ces conseils simples peuvent aider à réguler naturellement l’appétit et à adopter une alimentation plus saine. Il est important de se rappeler que la clé réside dans l’équilibre et la variété des aliments pour répondre aux besoins nutritionnels du corps.