👉 Les boissons maison à base de fruits, légumes et plantes sont d’excellents alliés pour booster votre bien-être.
Que ce soit pour mieux dormir, avoir une peau éclatante, soulager les maux de tête ou encore renforcer vos cheveux, il existe des jus adaptés à chaque besoin.
Découvrez ici 4 recettes de jus naturels à préparer chez vous pour renforcer votre santé de manière 100 % naturelle !
🌙 1️⃣ Pour mieux dormir : Jus relaxant au concombre, menthe et eau de coco Le stress, les écrans ou le rythme de vie peuvent perturber le sommeil. Cette boisson fraîche et apaisante vous aidera à vous détendre avant d’aller au lit.
Ingrédients : 1/2 concombre
Une poignée de feuilles de menthe
200 ml d’eau de coco
Jus d’1/2 citron
Bienfaits : ✅ Le concombre hydrate et rafraîchit ✅ La menthe apaise le système nerveux ✅ L’eau de coco favorise la détente musculaire grâce au magnésium ✅ Le citron soutient la digestion du soir
Préparation : 1️⃣ Mixez tous les ingrédients avec quelques glaçons. 2️⃣ Filtrez si nécessaire. 3️⃣ Buvez ce jus 1 heure avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
✨ 2️⃣ Pour une peau saine : Jus éclat aux agrumes, carotte et curcuma Vous rêvez d’une peau lumineuse et saine ? Ce cocktail riche en antioxydants et vitamines est parfait pour nourrir la peau de l’intérieur.
Ingrédients : 1 orange pelée
2 carottes
1 cuillère à café de curcuma frais râpé ou en poudre
1/2 cuillère à café de matcha
1 petit morceau de piment doux (optionnel, pour booster la circulation)
Bienfaits : ✅ Vitamine C → booste la production de collagène ✅ Caroténoïdes → protègent la peau contre les UV et les radicaux libres ✅ Curcuma → puissant anti-inflammatoire naturel ✅ Matcha → riche en antioxydants ✅ Piment → stimule la microcirculation cutanée
Préparation : 1️⃣ Passez les carottes et l’orange à l’extracteur. 2️⃣ Ajoutez le curcuma, le matcha et le piment, puis mélangez bien. 3️⃣ Buvez le matin pour un effet glow immédiat !
🤕 3️⃣ Pour soulager les maux de tête : Jus hydratant pastèque, menthe et épinards Les maux de tête sont souvent liés à la déshydratation ou à un manque de magnésium. Ce jus riche en eau et minéraux aide à soulager les tensions.
Ingrédients : 2 grandes tranches de pastèque
Une poignée d’épinards frais
Quelques feuilles de menthe
Jus d’1 citron
Bienfaits : ✅ La pastèque hydrate en profondeur ✅ Les épinards apportent du magnésium pour détendre les muscles ✅ La menthe rafraîchit et apaise ✅ Le citron aide à réduire les tensions
Préparation : 1️⃣ Mixez tous les ingrédients. 2️⃣ Servez bien frais. 👉 Un jus idéal en cas de migraine légère ou par temps chaud.
💇♀️ 4️⃣ Pour lutter contre la chute des cheveux : Jus fortifiant betterave et amla Vos cheveux manquent de densité ou tombent plus que d’habitude ? Ce jus riche en vitamines B, fer et antioxydants nourrit le cuir chevelu et stimule la repousse.
Ingrédients : 1 betterave crue
2 amla fraîches (ou 1 cuillère à soupe de poudre d’amla)
Quelques feuilles de curry
1 petit morceau de piment doux
Bienfaits : ✅ La betterave stimule la circulation sanguine vers le cuir chevelu ✅ L’amla est riche en vitamine C → fortifie les follicules ✅ Les feuilles de curry renforcent la fibre capillaire ✅ Le piment stimule la microcirculation
Préparation : 1️⃣ Passez la betterave et les amla à l’extracteur. 2️⃣ Ajoutez les feuilles de curry et le piment, puis mixez. 3️⃣ Consommez 2 à 3 fois par semaine pour des cheveux plus forts.
✅ En résumé Besoin santé Ingrédients clés Effets Mieux dormir Concombre, menthe, eau de coco, citron Relaxation et hydratation Peau saine Orange, carotte, curcuma, matcha, piment Éclat, antioxydants Maux de tête Pastèque, épinards, menthe, citron Hydratation, apaisement Chute des cheveux Betterave, amla, feuilles de curry, piment Fortification, stimulation de la repousse
Conclusion 👉 Ajouter ces boissons naturelles à votre routine est un moyen simple et agréable de : ✅ soutenir votre bien-être global ✅ renforcer votre immunité ✅ favoriser une beauté naturelle de l’intérieur
Un corps sain commence par ce que vous buvez ! Alors, quelle recette allez-vous essayer en premier ? 🥤✨ 👉 N’hésitez pas à partager vos créations et vos astuces dans les commentaires