Comment j’ai naturellement réduit mon hypertension, mon diabète et mes troubles circulatoires après 60 ans

Passé un certain âge, notamment après 60 ans, le corps commence à exprimer ses besoins avec plus d’insistance. Hypertension artérielle, glycémie instable, jambes lourdes, digestion paresseuse, voire sensation générale de fatigue deviennent des signes fréquents. Plutôt que de les ignorer ou de dépendre uniquement des traitements médicamenteux, il est possible d’accompagner son organisme avec des solutions naturelles, complémentaires, simples et accessibles. Dans cet article, découvrez comment une infusion maison à base d’ingrédients peu connus m’a permis d’améliorer durablement ma santé cardiovasculaire, ma circulation sanguine et mon équilibre glycémique.

Comprendre les signaux du corps après 60 ans

Le vieillissement s’accompagne de modifications physiologiques naturelles. Le métabolisme ralentit, les fonctions hépatiques deviennent plus sensibles aux excès, les parois des vaisseaux sanguins perdent de leur élasticité, et le pancréas peut produire moins efficacement l’insuline. Ces changements entraînent souvent :

Une pression artérielle plus difficile à réguler
Une glycémie qui fluctue, avec un risque accru de prédiabète ou diabète de type 2
Des troubles de la circulation (sensation de jambes lourdes, crampes nocturnes)
Un transit intestinal ralenti
Une fatigue chronique malgré un sommeil suffisant

Face à ces symptômes, il est essentiel d’adopter une approche holistique : alimentation, activité physique douce, sommeil réparateur, gestion du stress… et soutien naturel par les plantes médicinales.

Une boisson naturelle aux effets multiples

J’ai découvert, presque par hasard, une infusion composée de trois ingrédients : la peau de banane, le curcuma et la menthe pouliot. Cette préparation, que je consomme chaque matin en cure, m’a permis de mieux réguler ma tension, d’améliorer ma digestion et de ressentir un regain de vitalité. Voici en détail les vertus de chacun de ces composants.

La peau de banane : un trésor nutritionnel sous-estimé

Souvent jetée sans même y penser, la peau de banane est pourtant une source importante de :

Potassium : indispensable pour maintenir une tension artérielle stable, car il favorise l’élimination du sodium en excès et détend les parois vasculaires
Fibres solubles et insolubles : améliorent le transit, réduisent l’absorption du cholestérol et régulent la glycémie
Antioxydants : tels que les polyphénols et la lutéine, qui luttent contre le stress oxydatif et soutiennent la santé cardiaque
Tryptophane : un acide aminé précurseur de la sérotonine, favorisant la détente et la qualité du sommeil

Il est essentiel d’utiliser une peau de banane biologique, afin d’éviter tout résidu de pesticides, et de bien la laver à l’eau chaude avant utilisation.

La menthe pouliot : soutien pulmonaire et digestif

Plante souvent oubliée, la menthe pouliot (Mentha pulegium) est une cousine de la menthe verte, mais avec des propriétés médicinales distinctes. Elle est traditionnellement utilisée pour :

Dégager les voies respiratoires grâce à ses effets expectorants
Soulager les troubles digestifs : ballonnements, spasmes, lourdeurs après les repas
Stimuler légèrement la transpiration, ce qui soutient les processus d’élimination naturelle des toxines
Apaiser le système nerveux : elle est utilisée en phytothérapie pour calmer les tensions digestives liées au stress

Il est recommandé d’en utiliser de petites quantités dans les tisanes, et de faire des cures courtes (10 jours maximum).

Le curcuma : un anti-inflammatoire naturel reconnu

Le curcuma (Curcuma longa) est une épice aux nombreux bienfaits, notamment grâce à son principe actif, la curcumine, qui possède des effets :

Anti-inflammatoires : utile pour les douleurs articulaires, les troubles chroniques et les inflammations internes
Hépato-protecteurs : favorise le bon fonctionnement du foie, notamment après des excès alimentaires
Antioxydants : protège les cellules contre le vieillissement prématuré
Circulatoires : contribue à fluidifier le sang et à prévenir les caillots

Pour optimiser l’absorption de la curcumine par l’organisme, il est recommandé de l’associer à une petite quantité de poivre noir (non obligatoire dans cette infusion, mais possible).

La recette complète de l’infusion bien-être

Ingrédients (pour 3 grandes tasses)

1 peau de banane bien mûre, bio
4 feuilles fraîches de menthe pouliot, ou 1 cuillère à café de feuilles séchées
2 cm de curcuma frais, ou ½ cuillère à café de curcuma en poudre
750 ml d’eau filtrée
(Optionnel : une pincée de poivre noir)

Préparation pas à pas

Nettoyer soigneusement la peau de banane sous l’eau chaude, puis la découper en petits morceaux.
Peler et râper le curcuma frais si vous l’utilisez sous forme racine.
Faire bouillir l’eau, puis ajouter tous les ingrédients.
Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes, en couvrant partiellement la casserole.
Filtrer la préparation, et la boire chaude ou tiède, de préférence le matin à jeun.

Intégrer cette tisane dans sa routine quotidienne

Pour une efficacité optimale, cette infusion peut être consommée :

En cure de 10 jours : une tasse chaque matin avant le petit-déjeuner
Suivie d’une pause de 5 à 7 jours, avant de recommencer si nécessaire

Écoutez les réactions de votre corps : certaines personnes ressentent un soulagement dès les premiers jours, d’autres après une semaine. N’hésitez pas à ajuster la durée selon votre ressenti.

Astuces pour renforcer les bienfaits

Marcher 30 minutes par jour : pour soutenir la circulation sanguine
Boire lentement la tisane dans un environnement calme : pour favoriser la digestion et l’assimilation
Maintenir une hydratation constante : buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour
Manger léger le soir : pour ne pas surcharger le foie pendant la nuit

Précautions d’usage

Bien que naturelle, cette boisson n’est pas anodine. Voici quelques précautions importantes :

Ne pas consommer en cas de grossesse ou d’allaitement
Éviter si vous prenez des anticoagulants ou suivez un traitement hépatique
Toujours demander l’avis de votre médecin si vous êtes sous traitement médical
Ne pas dépasser 10 jours consécutifs sans pause

FAQ

Est-ce que cette infusion suffit à elle seule pour faire baisser la tension ou le diabète ?

Non. Elle peut accompagner un traitement, mais ne doit jamais le remplacer. Elle soutient le corps naturellement, mais un suivi médical reste indispensable.

Peut-on consommer la peau de banane crue dans d’autres recettes ?

Oui, elle peut être intégrée dans des smoothies ou des compotes si elle est bien lavée et d’origine biologique.

Puis-je utiliser de la menthe classique à la place de la menthe pouliot ?

Oui, mais la menthe pouliot possède des propriétés digestives et respiratoires spécifiques, ce qui en fait un choix plus ciblé dans cette recette.

Peut-on consommer cette tisane en soirée ?

Mieux vaut la consommer le matin pour éviter une éventuelle stimulation digestive le soir, qui pourrait perturber le sommeil.

Faut-il conserver cette infusion au réfrigérateur ?

Il est préférable de la préparer chaque jour pour préserver les propriétés des plantes. En cas de besoin, elle peut se conserver 24h au frais dans une bouteille hermétique.

Sources fiables externes

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