Gratin de Pâtes aux Légumes Grillés : la recette simple et équilibrée

Le gratin de pâtes aux légumes grillés est une recette familiale par excellence. Facile à préparer, il marie des ingrédients simples et colorés pour un résultat à la fois gourmand, sain et réconfortant. Les légumes rôtis apportent une touche de soleil à chaque bouchée, tandis que la crème et le fromage créent une texture fondante irrésistible. Que ce soit pour un déjeuner du dimanche ou un dîner rapide en semaine, ce plat séduit aussi bien les enfants que les adultes.

Ingrédients pour 4 personnes

• 300 g de pâtes courtes (penne, fusilli ou macaronis)
• 1 courgette moyenne
• 1 tomate bien mûre
• 1 oignon jaune
• 1 poivron rouge
• 1 aubergine
• 100 g de fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)
• 20 cl de crème liquide
• 1 filet d’huile d’olive
• Sel, poivre et herbes de Provence

Préparation étape par étape

1. Cuire les pâtes

Faites bouillir une grande quantité d’eau salée. Ajoutez les pâtes et laissez-les cuire deux minutes de moins que le temps indiqué sur le paquet : elles termineront leur cuisson au four. Égouttez-les, ajoutez un filet d’huile d’olive pour éviter qu’elles ne collent et réservez.

2. Préparer les légumes grillés

Préchauffez votre four à 200 °C. Lavez et coupez la courgette, l’aubergine, la tomate et le poivron en petits morceaux. Émincez l’oignon. Disposez le tout sur une plaque recouverte de papier cuisson. Arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez, poivrez et saupoudrez d’herbes de Provence. Enfournez pendant environ 25 minutes jusqu’à ce que les légumes soient légèrement caramélisés et tendres.

3. Mélanger les ingrédients

Dans un grand saladier, mélangez les pâtes cuites avec les légumes grillés. Ajoutez la crème liquide et la moitié du fromage râpé. Mélangez délicatement pour bien enrober le tout sans écraser les légumes.

4. Assembler le gratin

Versez le mélange dans un plat à gratin légèrement huilé. Parsemez le reste du fromage sur le dessus. Pour un effet doré et croustillant, ajoutez quelques noisettes de beurre.

5. Cuisson au four

Enfournez à 180 °C pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que la surface soit bien gratinée. Laissez reposer quelques minutes avant de servir pour que les saveurs se stabilisent.

Astuces pour sublimer votre gratin

• Pour un goût plus prononcé, ajoutez une cuillère de moutarde dans la crème avant de la verser.
• Remplacez une partie du fromage râpé par du parmesan pour une touche italienne plus parfumée.
• Si vous souhaitez une version plus légère, utilisez une crème végétale (soja ou avoine) et du fromage allégé.
• Vous pouvez également incorporer quelques olives noires ou des morceaux de tomates séchées pour un côté méditerranéen.

Les bienfaits nutritionnels de ce plat

Ce gratin est un excellent compromis entre plaisir et équilibre. Les légumes grillés apportent des fibres et des antioxydants essentiels, tandis que les pâtes fournissent une source d’énergie durable. Le fromage et la crème, consommés avec modération, ajoutent du calcium et de la gourmandise. C’est un plat complet qui convient parfaitement à une alimentation équilibrée, notamment lorsqu’il est accompagné d’une salade verte.

Variantes gourmandes à essayer

Gratin de pâtes aux légumes et poulet

Ajoutez des morceaux de poulet grillé pour une version plus riche en protéines. Cette variante se marie parfaitement avec une sauce à base de crème et de curry doux.

Gratin de pâtes végétarien au fromage de chèvre

Remplacez le fromage râpé par du chèvre frais émietté et ajoutez quelques feuilles d’épinards pour une saveur plus douce et plus végétale.

Gratin aux légumes d’été

En été, variez les plaisirs avec des légumes de saison : poivrons jaunes, tomates cerises, courgettes et oignons rouges donneront des couleurs et des saveurs intenses.

Conseils de conservation

Le gratin de pâtes se conserve très bien. Vous pouvez le garder au réfrigérateur pendant 3 jours dans un récipient hermétique. Pour le réchauffer, privilégiez le four traditionnel à 160 °C pendant 10 à 15 minutes afin de préserver sa texture croustillante. Il est aussi possible de le congeler : laissez-le refroidir avant de le placer dans une boîte adaptée, puis réchauffez-le directement au four.

Accompagnements suggérés

Ce gratin se suffit à lui-même, mais il peut être accompagné de :

• Une salade verte avec une vinaigrette légère à base de citron et d’huile d’olive.
• Une soupe froide en entrée, comme un gaspacho.
• Un filet de poisson ou un œuf poché pour un repas encore plus complet.

FAQ

1. Peut-on préparer le gratin à l’avance ?
Oui, vous pouvez assembler le gratin quelques heures avant le repas. Il suffira de le passer au four juste avant de servir.

2. Peut-on remplacer la crème par du lait ?
Oui, le lait allège la recette, mais le résultat sera légèrement moins onctueux. Vous pouvez ajouter une cuillère de fécule de maïs pour épaissir la préparation.

3. Faut-il précuire les légumes avant de les griller ?
Non, la cuisson au four suffit à les attendrir et à développer leur saveur naturelle.

4. Peut-on utiliser d’autres types de pâtes ?
Bien sûr. Les penne et les fusilli tiennent bien la sauce, mais les farfalle ou les rigatoni sont aussi parfaits pour ce type de plat.

5. Peut-on ajouter du fromage bleu ou du roquefort ?
Oui, pour les amateurs de fromages forts, cela apporte une saveur plus corsée et originale.

Liens internes (jardinruse.com) :

• Comment réussir un gratin léger et savoureux sans crème
• Les meilleures recettes de légumes rôtis au four
• Idées de plats familiaux simples et rapides à préparer

Liens externes recommandés :

• Marmiton – recettes de gratins pour tous les goûts
• CuisineAZ – conseils pour bien cuire les légumes au four
• PasseportSanté – informations nutritionnelles sur les légumes et les pâtes