Lorsque l’on fume, le tabac libère de la nicotine dans le sang. Bien que cela procure une sensation de “plaisir” au fumeur, le corps humain met environ 6 à 8 heures pour éliminer la nicotine, et pas totalement.
La nicotine et la cotinine qui restent accumulées dans notre organisme mettent en fait de 20 à 30 jours pour être expulsées.
Comment éliminer la nicotine du corps naturellement ?
Tant les fumeurs que les personnes constamment exposées à la fumée passive peuvent souffrir de nombreuses pathologies liées au tabagisme. Certaines recherches ont montré que ceux qui avaient une meilleure condition générale de santé étaient également plus enclins à arrêter de fumer.
La différence réside dans l’alimentation : pour ceux qui consomment plus de fruits et de légumes, il est environ 3 fois plus facile d’arrêter de fumer.
Les fruits et les légumes procurent une sensation de satiété qui peut presque remplacer le besoin de fumer. Souvent, la faim est en effet confondue avec l’envie de fumer. De plus, les fruits et les légumes renforcent le goût du tabac, en diminuant son attrait.
Aliments et boissons qui aident à éliminer la nicotine du corps :
- Eau : En plus d’hydrater le corps, elle aide à éliminer la nicotine par la transpiration.
- Légumes tels que les melanzane, fagioli, cetrioli et céleri : Rendent le goût de la cigarette moins agréable.
- Ortie : Riche en fer, elle est idéale pour prévenir les infections.
- Kiwi : Aide à éliminer la nicotine et est riche en vitamines A, C et E.
- Orange : Riche en vitamine C, essentielle pour les fumeurs car le tabac en réduit la quantité.
- Épinards : Riches en vitamines et en acide folique.
- Brocoli : Contient des vitamines B5 et C et protège les poumons des dommages causés par les toxines.
Un conseil : Arrêtez de fumer !